[...] Powiedzccie mi czemu z kazdym kolejnym cyklem masowym jest mi trudniej nabierać masę. Zauwazyłem, że na kazdej kolejnej masie ilosc kcal ktora poprzednio byla w sam raz teraz nie wystarcza. Podam konkretny przykład . Ostatnio w grudniu skonczylem masę waząc 77,8kg i 3900 kcal . Teraz 3 kwietnia znow zacząłem masę , ważąc 71 kg zacząłem od [...]
[...] %-) Dopadło mnie jakieś przeziębienie chyba, bo gardło napieprza i ogólna słabość. Dziś trening odpuszczam i mam nadzieję wykurować się do niedzieli. Szkoda bo forma chyba się poprawia a ramiona wyglądają lepiej niż kilka tygodni temu. Dziś miska jak w DT bo kalorie się teraz przydadzą. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-04-20 08:49:00
[...] nie będą to ani duże dawki ani długi okres. Chodzi o to co napisał ADW - poprawa wrażliwości, żeby potem dalej uderzyć z insą ;-) Karpiu - czemu stonka? %-) Erwi - teraz będzie więcej nasyconych, bo po nich po prostu lepiej się ćwiczy (kokos, MCT), no i ogólnie lepsze samopoczucie mam :-D Ale przesadzać też nie będę, bo nadmiar [...]
dla mnie 6-8 to już masakra;-) nie liczę w CF +100 rep bez obciążenia bo to absolutnie dwa światy;-) ok, teraz jasne, dla mnie 6-8 to raczej dolne zakresy, także jestem przyzwyczajony a najlepiej pewnie by było tak jak słodki mówi - duży ciężar i dużo powtórzeń %-) .... Ale cięzary mi się już podobają. Kabo zawsze pary miał, a że kulturysta? Nikt [...]
Zaj**iscie dwójke bokiem sie nauczyles pokazywac ze teraz jak patrze na fote to rzuca sie ona w oczy od razu a jeszcze 2 tygodnie temu jej nie było niemal widac :-) Umiejetnym pozowaniem mozna naprawde duzo zyskac...tu mamy zywy przyklad.
słuchawki jakieś za 130z ale dla mnie sa ok ;-) artic p311 a muzyka roznie zazwyczja jakas składanka na YT ;-) To tak jak ja od kiedy rozwalilem swoje Beats Solo trójki to powiedzialem ze za cholere juz nie kupie nic drogiego na mordownie. Tzn jak skleje tasma to nałoze na łeb ale nie dzialaja juz :-( Teraz mam zwykle jakies wlasnie Creative [...]
Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]
No nic odpadamy zasluzenie.Gdyby tak zagrali z podobnym zaangażowaniem w 1 meczu i poprawili skutecznosc troche tych sytuacji bylo.A tu 0 bramek w dwumeczu... .Teraz pozostalo czekac do niedzieli i sie okaze czy zostajemy w walce o mistrza czy tylko na pocieszenie CdR bedzie No i fajne by bylo zobaczyc jakis inny sklad finalu anizeli Atleti v Real [...]
[...] udało mi się uzyskać dużo lepszą formę. Z świecie FITstyle żyje już z dwa lata - bardzo dobrze zbilansowana dieta, suplementacja, treningi siłowe, lecz myślałem uskutecznić teraz po okresie masowym coś co naprawdę wspomoże redukcje, lecz nie kosztem zdrowia. Proszę o szczerą opinie :) Pozdrawiam. Arkadiusz, Zmieniony przez - McSnikers w dniu [...]
[...] lat brałem sterydy jak kortyzol (hydrokortyzon), ostatnio dowiedziałem się że choruje na niedoczynność tarczycy(choroba hashimoto) prawdopodobnie od 2008 roku, ale dopiero teraz to wyszło w badaniach i jestem na etapie diagnozy muszę jeszcze iść do lekarza z wynikami do rodzinnego albo endo i dostać papier na chorobę przewlekłą i wtedy będę [...]
Jeszcze jedno pytanko. Teraz tak mi się rzuciło w oczy... Po treningu siłowym mam 40min biegu na bieżni średnio 9-9,5km/h i końcówka 11km/h, a potem tzw. Cool down przez 5min. Właśnie doczytałem się że lepsze by były intrtwały dla spalenia tluszczu. Warto byłoby to zamienić że zwykłym bieganiem? Jeśli tak to w jakich proporcjach marsz/sprint.
[...] jeżeli chodzi o siłę, żeby to tak tylko szło wprost proporcjonalnie do masy mięśniowej %-) Suplementacja - w tamtym roku było zero supli jakichkolwiek więc testuję czy teraz na 2 masie będzie jakaś poprawa, już raczej nic więcej nie dodaje, arginina i cytrulina leci przed treningiem, a kreatyna i beta wieczorem, ale większego znaczenia to [...]
Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]
przy WL, ale przykładowo teraz największy dyskmofort jest przy krzyżowaniu linek, rozpiętkach ze sztangielkami, przy jakichkolwiek wyciskaniach nie ma problemu a znowu łokieć tylko i wyłącznie boli przy siadach, dlatego przerzuciłem się póki co na fronty w ogóle jak długo planujecie kurację na tych peptydach? ja mam póki co BPC na 40dni i TB na 4 [...]
[...] dodatkowo lewy łokieć uniemożliwia mi robienie siadów w wersji low bar i ogólnie ostatnio się czułem dosyć przemęczony, zobaczymy czy coś podziała taki zestaw, tylko teraz się zastanawiam czy jednak 250mcg to jednak nie za mała dawka, bo z tego co piszecie 2x250 to takie minimum Z ciekawosci przy jakim cwiczeniu to sie wydarzyło? Czysta [...]
Mam 188cm,zaczałem sie odchudzac tydzien temu wazac 139kg,teraz waze 137kg.Przyczyna takie stanu rzeczy jest jedzenie fastfoodow,brak ruchu,tendencje do tycia.Od tygodnia na sńiadanie koło 6rano jem talerz zupy(rano nigdy nie mam apetytu) obiad okolo 12 jem do syta(roznie zazwyczaj schabowe,ziemniaki itp,ale zdarzy sie tez kebab) kolacji [...]
To moze faktycznie przyjac zasade ze 0.5 kg na tydzien bo ja kierowalem sie teraz 1kg w dol co tydzien.Co do zjechania kaloryki w dol od 4500 kcal to robilem tak jak na tym forum doradzali czyli zjechac w 2 lub 3 ruchach do zera kalorycznego i od zera po 100 kcal w dol jak spada waga o 1 kg to stopuje a jak spada mniej to ujmowalem po 100 kcal. [...]
Pytanie pewnie trochę głupie, ale jeżeli do tej pory robiłem 4s stałym ciężarem i teraz (etap 4) zrobię 5s z progresją tak jak tam jest napisane, to nie będzie to jakby mniejszy bodzieć, mniejsza intensywność, bo wcześniej robiłem tak jakby 4s na swoim optymalnym ciężarze, a teraz jedną tą ostatnią? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-04-19 [...]
Bisping to jednak frajer. Tzn. zaczynałem go lubić, czasem spoko gada, TSa zdobył imo zasłużenie, pas zdobył w pięknym stylu, ale k***a obrona w ch**owym stylu strasznie i teraz nawet daty na walkę z GSP nie ma. Conor też może z pasem blokował dywizje tylko, że on szedł po trudniejsze wyzwania a nie łatwiejsze. No i po porażce nikogo nie dobijał [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
